**Die Heilkraft der Pflanzen: Cholesterin natürlich senken**
Da erlebt es das moderne Subjekt als offenbarenden Augenblick: Pflanzen sind nicht nur hübscher Naturschmuck oder Basis unserer Ernährung. Die Begrünung unserer Erde hat auch medizinische Vorteile und insbesondere zum Theme Cholesterinspiegel senken können bestimmte Gewächse Erstaunliches beitragen. Betrachten wir diese Ausführungen bitte mit der gebotenen Seriosität; es handelt sich hier nicht um Ersatz für medizinischen Rat, sondern um ergänzende Maßnahmen für die Gesundheit.
**Diese Pflanzen sind natürliche Cholesterin-Senker**
Die Natur bietet uns reichlich Hilfen im Garten an. So verwundert es kaum, dass bestimmte Pflanzen dabei helfen können, unseren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken. Hier haben wir drei besondere Kandidaten, deren Wirkungsweise sich im Verlauf der Menschheitsgeschichte bewährt hat.
Knoblauch etwa, dieses altbekannte Küchengewächs, hat durch seine Schwefelverbindungen eine cholesterinsenkende Wirkung. Studien zeigen, dass regelmäßiger Knoblauchkonsum die LDL-Werte (das „schlechte“ Cholesterin) im Blut signifikant reduzieren kann.
Eine ähnliche Wirkung haben Artischocken. Ihre Bitterstoffe regen die Gallensaftproduktion an – die Gallensäure bindet Cholesterin, das dann ausgeschieden wird. Außerdem hat die Artischocke den positiven Nebeneffekt, dass sie das „gute“ HDL-Cholesterin erhöht.
Nicht zu vergessen ist auch der Hafer. Hafer enthält Beta-Glucan, eine lösliche Ballaststoffart, die das Cholesterin im Darminneren bindet und so verhindert, dass es in den Blutkreislauf gelangt.
**Wie Sie diese Pflanzen in Ihre Ernährung einbauen können**
Jetzt kennen wir also unsere grünen Helfer, aber wie genau setzen wir dieses Wissen nun um? Es wäre doch interessant, wenn diese Gewächse plötzlich fester Bestandteil der Ernährung werden, wäre dies nicht wahrlich eine Revolution? Hier sind einige Vorschläge, wie Sie auf einfache Weise Ihren Cholesterinspiegel senken können.
Versuchen Sie doch mal eine Vorspeise mit gedünsteten Artischocken oder geben Sie frische Artischockenherzen in Ihren Salat. Knoblauch gibt jedem Gericht eine würzige Note und kann einfach überall eingesetzt werden. Hafer ist ideal zum Frühstück in Form von Haferflocken oder auch als Hafermilch, einem leckeren pflanzlichen Milchersatz.
**Schusssatz**
Genießen Sie es, sich intensiv mit dem eigenen Wohlbefinden auseinanderzusetzen und dabei auf die Unterstützung der Natur zu setzen. Vorsicht ist bei all der grünen Begeisterung allerdings auch geboten: Ein zu hoher Cholesterinspiegel sollte stets therapeutisch begleitet werden und kann durch eine rein pflanzliche Ernährungsweise alleine möglicherweise nicht ausreichend gesenkt werden. Konsultieren Sie im Zweifel immer Ihren Arzt oder Ernährungsberater.
**FAQ**
*Welche Pflanzen können den Cholesterinspiegel senken?*
Knoblauch, Artischocken und Hafer haben cholesterinsenkende Eigenschaften.
*Kann ich durch den Verzehr dieser Pflanzen meine Medikamente absetzen?*
Nein, eine Umstellung oder das Absetzen von Medikamenten sollte immer mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.
*Wie viel von diesen Pflanzen muss ich essen, um meinen Cholesterinspiegel zu senken?*
Es gibt keine genaue Dosierung. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung zusammen mit regelmäßiger körperlicher Betätigung ist der Schlüssel zur senkung des Cholesterinspiegels.
*Können diese Pflanzen auch andere gesundheitliche Vorteile haben?*
Ja, alle diese Pflanzen haben auch andere gesundheitliche Vorteile. Knoblauch wirkt beispielsweise antibakteriell, Artischocken können die Verdauung verbessern und Hafer hat eine positive Wirkung auf den Blutzuckerspiegel.
*Gibt es Nebenwirkungen, wenn ich viel von diesen Pflanzen konsumiere?*
In normalen Mengen haben diese Pflanzen keine bekannten Nebenwirkungen. Bei Überdosierung oder Unverträglichkeiten können jedoch Beschwerden auftreten.
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